MITOS Y FALSAS CREENCIAS.

Esquema de introducción sobre los mitos y falsas creencias en la actividad física y el deporte:
  Mapa Mental creado con ExamTime por Gema Molina Martínez

 Y aquí un vídeo sobre lo que piensa la gente de los mitos en la actividad física:

 

Consumo de proteínas para aumentar la masa muscular

¿Es verdad eso que dicen de que si tomo muchas proteínas me pondré más fuerte? 
Existen en el mercado suplementos de proteínas que prometen aumentar la masa muscular. Están generando una falsa esperanza en el consumidor porque, aunque las proteínas ingeridas posibilitan el correcto anabolismo de los aminoácidos, por sí solas no aumentan la masa muscular. El entrenamiento deportivo es la base de la musculación y las proteínas necesarias para el proceso pueden perfectamente ser ingeridas con una dieta equilibrada por la mayoría de los individuos. No obstante, estos suplementos pueden resultar útiles para ciertos deportistas, pero siempre tomados con moderación, porque un exceso de proteínas es perjudicial para el organismo (sobrecarga el hígado y los riñones). 

A continuación un vídeo en el que se ve claramente que ese tipo de sustancias no ayudan a aumentar la masa muscular:  

Productos caros e inútiles que no sirve para nada

¿Cuántas veces hemos visto en la televisión este tipo de cremas?¿Es cierto lo que dicen de que te quitará la celulitis? Muchas personas creemos al ver los anuncios de la televisión que todo lo que dicen es cierto, pero en realidad no es así, intentan engañarnos con sus productos y encima de gran coste. No te dejes engañar, infórmate antes de comprar las cosas.

 A continuación un vídeo:

 

Aquí os dejo el enlace de una crema conocida que sale en la televisión y que nos ponen a la mujer esa, a quien mucha gente le gustaría parecerse, la piel perfecta, pero en realidad es solo un engaño, algo que no sirve, pero que nos dejan engañar con los ojos.

http://www.somatolinecosmetic.es/

La natación corrige las desviaciones de la columna vertebral

¿Es cierto cuando decimos que nadar es el mejor ejercicio para los problemas de espalda?
Existe la creencia bastante popular, también entre los médicos, de que la natación previene y corrige las desviaciones de la columna vertebral. Puede resultar de gran ayuda, aunque no constituye un tratamiento y no debe utilizarse como terapia exclusiva. Debes tener en cuenta que no todos los estilos son beneficiosos para todas las dolencias, por lo que debes enterarte cuál es el estilo más adecuado para tu problema y asegurarte que tu técnica es la correcta. 

Y a continuación el vídeo sobre ese mito: 

 

Perder peso de una parte concreta del cuerpo

Muchas personas dicen que quieren perder peso de una parte concreta del cuerpo y dicen la popular frases de "hago abdominales para perder tripa", pero en realidad eso no se puede. No existen ejercicios que hagan perder grasa de una zona concreta del cuerpo. La pérdida de peso localizada es una falsa creencia que aprovechan los anunciantes y algunos centros para vender productos. Cuando realizas un determinado ejercicio, por ejemplo encogimientos abdominales, estás produciendo un gasto calórico. Si el balance entre las calorías consumidas e ingeridas resulta negativo, entonces este ejercicio habrá contribuido a que se produzca una pérdida de tejido graso en todo tu cuerpo.Las grasas no se eliminan en mayor grado encima de los músculos que ejercitamos. Cada persona acumula grasa en un lugar distinto según su tipología (caderas, abdomen, piernas, etc.). Generalmente queremos perder grasa precisamente en esas zonas que son nuestro depósito y resultan las más resistentes a la pérdida.

 A continuación un vídeo sobre las máquinas, en el que se explica que no sirven para nada: 

  

 Una foto de una persona que compró una máquina porque quería perder peso y estos son los resultados al utilizarla:

A continuación un vídeo sobre una experiencia de dos personas que al ver todos los anuncios que salían en la televisión, Internet, etc. se compraron una máquina y al tiempo de ver y de informarse de que solo son un gasto de dinero y que no sirven para nada, las venden y se compran una bicicleta. También que perder peso de una parte concreta del cuerpo no se puede, que la única forma de perder peso es haciendo ejercicio aeróbico y siguiendo una dieta equilibrada. Aquí nos cuentan su historia:

   

Y aquí os dejo los resultados de una persona que vendió su máquina tras enterarse de que en realidad no sirven para nada y es entonces cuando empezó a hacer ejercicio físico y a llevar una dieta equilibrada:

¿Sudar más para adelgazar?

Muchas personas piensas que sudar mucho es lo mejor para adelgazar, a continuación podéis ver información para ver que eso no es verdad y los riesgos que se corren al hacerlo.



 Riesgos de intentar sudar mucho para adelgazar:

Ampliación de la información:
Apuntes creados con ExamTime por Gema Molina Martínez 

Una noticia sobre el tema:
 http://www.20minutos.es/noticia/1571405/0/sintomas/golpe-de-calor/desapercibidos/ 

 Más información: 
 http://www.vitonica.com/grasas/sudar-no-es-adelgazar

Agua con azúcar para las agujetas

Todos hemos sentido ese dolor muscular horas después de realizar un ejercicio intenso o prolongado fuera de lo habitual. Por fortuna, es una lesión pasajera sin mayores complicaciones. Lo mejor es prevenir su aparición, iniciando los nuevos ejercicios de forma progresiva en intensidad y duración. Pero el agua con azúcar no sirve para nada. Esta
“solución” se debe a la antigua explicación que justificaba las agujetas en la acumulación de cristales de ácido láctico en los músculos tras un esfuerzo intenso, que provocaría dolor al articular y al presionar en la zona afectada. Estos cristales desaparecerían al fundirse y ser arrastrados por la sangre que pasa por el músculo, por lo que se recomendaba tomar agua con azúcar (a veces con limón) para que esos cristales desapareciesen o incluso no llegasen a formarse. 

A continuación podéis ver el vídeo sobre el mito de que las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar: 

MITOS Y FALSAS CREENCIAS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

Trabajo realizado con Lucía Ros y Delia Marín. Todos los vídeos y fotos han sido elaborados por nosotras. Aquí dejo un vídeo de las tomas falsas: