EL GRAN DÍA: Aunque pareciese que no, el evento salió de maravilla. Todos los alumnos del centro, de los más grandes a los más pequeños y algunos profesores pudieron disfrutar de esta gran jornada. La mañana fue muy divertida y acogedora. Empezamos bien temprano llenando globos para al final de la mañana mojarnos todos. Tras pasar las dos primeras horas de aburridos libros y de algunos exámenes llegó la hora más esperada para algunos y la más horrible para otros, como en todo, nada está a gusto de todos. Aún así, los alumnos de 4º intentamos hacerlo lo mejor posible. Mientras que unos fueron a la ruta en bici, otros hicieron la ruta a pie y algunos de los organizadores nos quedamos en el instituto terminando de finalizar los últimos preparativos. Llegaron las 12.20h y los alumnos de ambas rutas debían llegar en breves, y así lo hicieron. Era la hora de realizar los grupos y empezar a repartir los dorsales. El tiempo volaba y debíamos darnos prisa. Una vez hecho esto, cada grupo se fue a su estación correspondiente y continuamos esta jornada un poco dura, pero que mereció la pena. Las estaciones fueron bastante bien. Mis compañeras y yo teníamos los juegos populares y supimos organizarnos bastante bien, aunque cabe decir que faltó un poco de tiempo para poder hacer los juegos con un poco más de relajación y no tan rápido. Cuando ya habían pasado todos los grupos por todas las estaciones es cuando todos los alumnos se reunieron en el pabellón para bailar, mientras que la mayoría de organizadores preparábamos la gran sorpresa que se esperaba al final de la jornada. Pusimos los cubos con los globos en la pista y abrimos la puerta del pabellón y todos los alumnos salieron y muchos de ellos acabaron mojados. Fue un día para no olvidar y es así como nos despedimos los alumnos de cuarto, tras cuatro años de alegrías y de penas, tras cuatro años en lo que estábamos deseando irnos de este instituto y que cuanto más cerca ves que esto acaba, más
pena sientes y alguna que otra lágrima cae por tus mejillas.
https://goo.gl/photos/zhAtGXRQe24FMVCR7

Solo queda dar las gracias a cada uno de los profesores que nos han acompañado estos cuatro años, a los que siguen en el centro y a los que estuvieron por menos tiempo. Gracias de corazón a cada uno de ellos, porque sin ellos nada de esto hubiese tenido sentido. Porque gracias a estos profesores hemos sido capaces de madurar como personas y a entender el verdadero sentido de la vida. Gracias Miguel tus charlas tan ''pesadas'' como nosotros les llamábamos. Gracias por hacernos mejor personas, eres un profesor único y que siempre siempre te llevaremos en el corazón. Gracias por tu apoyo incondicional y por ser uno más de nosotros, por estar ahí siempre que lo hemos necesitado. Digo adiós a este instituto donde he estado cuatro años y en los que me he sentido como en una verdadera familia, porque es lo que de verdad es este instituto, aunque siempre haya habido ganas de irte o algunos enfados con algunos profesores o compañeros, etc, pero que son cosas normales. Decir que no es un para siempre sino un hasta pronto, porque volveremos y seguiremos viéndonos, porque el contacto con grandes profesores nunca se perderá. ¡GRACIAS DE CORAZÓN!

A TAN SOLO UNOS HORAS DEL GRAN EVENTO

¡¡Estamos a tan solo unas horas para el gran evento @WATERRUN!! ¿Nervios?¿Ganas? Seguro que son muchos los nervios y las ganas de celebrar esta jornada en el instituto. También de demostrar lo que llevamos realizando durante casi un mes, de intentar hacerlo lo mejor posible y que nadie se arrepienta de haberse apuntado. Tan solo recordar que: 

Gente del instituto, sabemos que estáis ansiosos y con ganas de mañana. Para recordad un poco, os digo lo principal:

-SENDERISMO: gorra, crema solar, bañador, toalla, almuerzo, calzado cómodo para caminar...

-BICICLETA: no olvidaros del casco ni de la bici...

*PARA TODOS:  que no se os olvide la autorización ni el euro, es lo primordial. Ah, sí queréis podéis llevar el móvil. Es recomendable ropa de cambio porque hará mucho calor (avisamos). 

Quien no vaya con ganas de pasarlo bien... nos lo cargamos.. 

#WATERRUN

REFLEXIÓN PERSONAL SOBRE EL TRABAJO DE PPMCFYS

Al principio de todo, el trabajo parecía un poco difícil y aburrido, pero a medida que he ido haciéndolo he ido notando que cada vez estoy aprendiendo más y metiéndome un poco más en lo que es la materia de educación física. También he ido conociendo cómo ser un entrenador personal de mí misma y cómo diseñar mis propias sesiones, aunque al principio parecía algo raro. Me ha gustado mucho este trabajo, ya que cada uno hemos podido diseñar nuestras sesiones a nuestro gusto, sin que el profesor te tenga que estar diciendo lo que tienes que hacer y a nuestra bola, es decir, poniéndote tus propias metas e intentando hacerlo lo mejor posible. Estoy segura de que he intentado dar lo mejor de mí. El ambiente que había durante estas clases era muy agradable, todos estábamos haciendo nuestras sesiones y tomándolas con mucho empeño. Tampoco podías dejar de hacer algún ejercicio, ya que te sentías un poco alejada de los demás, ya que todos, y ya no en general, estábamos realizando ejercicios que eran muy chulos. Respecto a lo que he mejorado con estas sesiones, al principio de todo, cuando hicimos el test de Cooper para ver cómo estábamos, me costó un poco hacer los doce minutos corriendo, no fue algo muy duro, pero sí algo cansada, porque no estoy nada acostumbrada. No dudo en que a hora, después de estas nueve sesiones, si volviese a hacerlo me sentiría mucho mejor. También decir que todos estos ejercicios que he ido realizando y todas estas sesiones las realizaré en verano en mi casa, ya sea sola o con alguna amiga. De hecho ya realizo algunos ejercicios por las tardes cuando acabo con mis tareas del instituto, ya que pienso que hacen que me despeje un poco y me hacen sentir mejor conmigo misma. Hace unos días, no me apetecía realizar este tipo de ejercicios y decidí quedar con mi amiga Lucía para salir a andar un poco y contemplar un poco la naturaleza. Todo esto me hace pensar que con lo de este trabajo me he motivado un poco y he visto que haciendo un poco de ejercicio, no diario si no se puede, sino varias veces a la semana, me siento mejor conmigo misma. Y por último volver a decir que ha sido un buen trabajo, no solo por mí, sino por todo el grupo y que no ha sido tan difícil como en verdad parecía. 

NOVENA SEMANA (LUNES 1 DE JUNIO)

Bueno bueno este día... ¡cuántos nervios! Miguel nos había dicho que este día íbamos a hacer la practica del evento para ver cómo lo llevábamos. Fue bastante entretenido aunque hubiesen tan pocos alumnos y entonces mis compañeras y yo tuvimos que meternos a realizar los juegos también. Mi grupo y yo tenemos el grupo de los juegos populares y los juegos no convencionales. La práctica nos salió bastante bien, solo que para el día del evento estamos buscando bayetas y toallas para tener las suficientes para los grupos del día del evento. También se están resolviendo algunos problemas como el del baile, que han metido alguna coreografía más, el de la petanca, canicas etc... que van a intentar poner una tela porque en el campo de fútbol hace mucho calor y llevar agua.

Aquí os dejo unas fotos del día de la prueba:

OCTAVA SEMANA (DÍAS 25 Y 29 )

Lunes 25: Este día dividimos la clase en dos grupos. Unos que hicieron el vídeo de promoción de WATERRUN y otros que se fueron al campo de fútbol a seguir practicando el béisbol.
Algunos de mis compañeros y yo nos quedamos haciendo el vídeo. Fue divertido ya que mientras íbamos haciendo distintas cosas (montar el bici, carrera de sacos con bolsas, malabares, trompo, baile...) Jaime fue grabándonos con su cámara para después realizar el vídeo. Después subimos al campo y grabamos allí arriba la petanca y las canicas. Estuvimos esperando a que el otro grupo terminara con el partido de béisbol y Miguel dijo que nos pusiéramos en línea y mientras grabábamos íbamos diciendo ''WATERRUN'' y apartándonos de la fila.



Y aquí os dejo el vídeo que realizamos ese día para promocionar el evento:




Viernes 29: Este día la dedicamos para hablar sobre el evento, porque en una semana lo tenemos. Fuimos hablando de las rutas, terminando de confirmarlas, de todos los demás juegos. Se presentaron algunos problemas con las canicas... e intentamos solucionarlo ya que Miguel dijo que lo del evento lo habíamos empezado ya desde hace tiempo. Miguel nos dijo que el lunes siguiente los alumnos de 1º iban a venir para hacer una prueba con ellos para ver como íbamos cada uno con sus actividades. También se dijo que aunque parece que no nos vaya a salir el evento muy bien, puede que eso no sea verdad y que el viernes se queden todos con la boca abierta. Estoy segura que lo vamos a hacer lo mejor que podamos, aunque ahora estemos un poco liados con los exámenes finales, pero esto cuenta como el trabajo más importante de esta evaluación y seguro que no hacemos muy bien.

SÉPTIMA SEMANA (VIERNES DÍA 22)

Al llegar al pabellón le estregamos el trabajo escrito del programa personal.
Esta clase empezamos a jugar al béisbol. Me parece un juego muy interesante y divertido.
Este día empezamos haciendo grupos y colocándonos en línea para ver cómo cogíamos el mate, cómo golpeábamos la pelota, etc... Miguel nos dijo cómo debíamos coger el bate y continuamos practicando. La clase consistió en que un compañero le lanzaba la pelota al que tenía el bate, este bateaba y lo que estaban al final de la fila debían ir a por la pelota. Íbamos rotando para que todos fuéramos bateando. Ha sido una clase muy divertida aunque no hayamos jugado ningún partido todavía. He aprendido como se debe coger el bate y como hay que golpear la pelota.







Después de practicar béisbol, estuvimos hablando sobre el gran evento @WATERRUN. Ya que debíamos ir dándonos prisa porque el día 5 será el día.

SÉPTIMA SEMANA, DÍA 18

Hoy para nuestra sorpresa, Miguel nos ha dicho que podíamos practicar en 20 minutos lo que quisiéramos. Algunos compañeros y yo hemos elegido jugar al voleibol, otros al fútbol, etc... 

Me he alegrado mucho, ya que hace mucho tiempo que no jugaba y el voleibol es un deporte que me encanta. Al principio de todo, hemos realizado un calentamiento intenso de 2 minutos, realizando ejercicios de gran intensidad mientras lo hacíamos. Primero como las chicas somos así, pues hemos dicho ''chicos contra chicas, chicos contra chicas'' y al llevar un rato hemos visto que era mejor que nos pusiéramos mixtos porque sino no hacíamos ni una jugada completa.

Después de practicar voleibol, hemos hecho un corro con sillas y nos hemos puesto a hablar del evento deportivo ''WATERRUN''. Hemos terminado de darle forma a todo lo que vamos a realizar y hemos ido asignando las tareas. 

De esto del evento deportivo estoy aprendiendo que no es fácil hacerlo, no es fácil trabajar en grupo, ya que hay muchas críticas en contra tuya. Pero bueno, estoy segura de que con la colaboración de todos vamos a hacer un gran trabajo, sobre todo si nos lo tomamos con ganas y empeño y de eso estoy segura que sí.

SEXTA SEMANA (DÍAS 11 Y 15 )

Seguimos contando lo que vamos realizando semanalmente en las clases de educación física.

Esta semana ha sido un poco más intensa y menos aburrida, hemos combinado ejercicios de más intensidad y me he sentido muy cómoda en las clases.

Lunes 11: Este día hemos realizado la penúltima sesión del trabajo de PPMCFYS.
Este día como bien he dicho, combinamos ejercicios con un punto más de intensidad. Me sentí muy cómoda con mis amigas. La verdad que es un trabajo que me está gustando mucho, porque estoy aprendiendo bastante. Además, aparte de aprendiendo estoy practicándolo tanto en clase como en mi casa un ratito después de estudiar, ya que me sirve también para despejarme un poco la mente.

Viernes 15: Este día ha sido el último del trabajo y mis compañeras de grupo y yo hemos decidido aprovechar utilizando las bicicletas que los alumnos de 2º se están trayendo a clase y las hemos utilizado. El profesor nos ha dejado salir fuera del instituto y hemos estado dando vueltas. Íbamos subiendo arriba al campo de fútbol y bajando hasta donde paran los autobuses.
Ha sido muy divertido, aunque un poco cansado, ya que no estoy muy acostumbrada a coger la bici y en la cuesta, aunque era pequeña, al subir a los vestuarios del instituto me cansaba un poco.
Después de hacer unos 20 minutos de bicicleta, teníamos previsto también hacer unos ejercicios dentro del pabellón. Después de esto, el profesor nos ha explicado que vamos a hacer un examen sobre el trabajo de PPMCFYS y del deporte en sociedad. Será un examen teórico-práctico.

Estas dos clases de esta semana me han gustado bastante. Me he superado a mí misma, haciendo ejercicios de mayor intensidad. Y aunque ya hemos acabado estas sesiones, no dudo en seguir haciendo ejercicios de estos en casa.

QUINTA SEMANA (DÍAS 4 Y 8)

Bueno esta semana no hicimos los dos días las sesiones, porque una clase estuvimos hablando del trabajo del evento deportivo. 

Lunes 4: Bueno como dije en la entrada anterior, en la clase anterior Miguel pidió una tarea, que era la de traer planificado cual queríamos que fuese nuestro evento deportivo. Mi compañera y yo pensamos en hacer senderismo con un valor solidario. Todos los demás grupos exportaron sus ideas y al final votamos el que más nos gustaba. Decidimos unir tres eventos en uno, combinando bicicleta y carrera a pie, según cada uno quiera. Estuvimos hablando un poco de cómo podíamos hacerlo y se los fue toda la clase en esto, por lo tanto no pudimos realizar la sesión del trabajo.
Este trabajo me parece bien, porque vamos a tener que organizarnos bien y dividirnos las tareas, por lo tanto vamos a tener que ser buenos en grupo y ser una piña. 

Viernes 8: Este día realizamos la sesión del trabajo PPMCFYS. Esta fue de más intensidad que las demás y menos aburrida.
Estas clases son muy productivas porque miras a tu alrededor y todos están haciendo unos u otros ejercicios y a veces piensas: qué chulo ese ejercicio, para el próximo día lo podemos hacer.
Con estas clases estoy aprendiendo bastante y más bien cómo realizar mi propia sesión, a mi gusto y poder realizarla con mis amigos. 
Esta semana me he sentido muy bien, pero la próxima semana haremos los ejercicios de mayor intensidad.
Al final de esta clase, Miguel nos comentó la idea que tenía del trabajo del evento deportivo. La idea era de hacerlo el día 5 de Junio y cortar las clases en la segunda hora. Realizar dos horas del evento del senderismo o bicicleta, según a gusto de cada uno y después de hacer esto, realizar en el instituto otros eventos que propusieron otros compañeros. Los eventos eran: petanca, canicas, etc...(juegos deportivos) y dijimos de que podíamos añadirle carreras de sacos, el juego de la silla, otro evento era el de la especie de atletismo en el centro y el otro era baile. Y así sería un día deportivo y en el que todo el instituto podía participar y también venir los alumnos de la escuela del C.R.A Zarcilla de Ramos. Me parece una idea genial, sería un día diferente y deportivo para todos. El próximo día nos iremos dando lo que tenemos que hacer cada uno y... ¡MANOS A LA OBRA! También nos entregó el profesor los papeles del viaje de estudios para una reunión y para lo que vamos a visitar durante el viaje a Italia. 

Imágenes que realizó Miguel durante la sesión de este día: 

CUARTA SEMANA (DÍAS 27 ABRIL Y 1 MAYO)

Esta semana entre que el lunes no fui a clase y el viernes era fiesta no he asistido a ninguna clase de educación física en la semana. Aún así, voy a explicar un poco lo que hicieron el lunes, ya que pregunté a una amiga para que me explicara un poco.

Lunes 27 de Abril: este día fue cuando no asistí a clase. Una amiga me ha contado que este día se llevaron una sorpresa porque cada uno iba con la sesión que tenía que hacer ese día y al final no la hicieron. Les explicó cómo iba a ser el nuevo trabajo del trimestre. Éste consistía en realizar un evento deportivo, bien en el instituto o fuera de las fronteras de éste, en que fuera solidario o no, etc... Por lo tanto, para el próximo día teníamos que traer cada grupo una idea de cómo queríamos que fuera nuestro evento deportivo y para que entre todos votásemos el que queríamos que se realizara. También este día en vez de hacer la sesión, Miguel tenía un circuito hecho y lo realizaron. Según lo que me han dicho este circuito fue duro ya que era de mucha intensidad y combinada ejercicios de equilibrio, fuerza y resistencia. 
Me parece muy bien que hayan dado una clase diferente, porque a veces a parte de las sesiones del trabajo de PPMCFYS, también nos gusto dar algo diferente, desde mi punto de vista.

Viernes 1 de Mayo: no hubo clase, porque era fiesta.

TERCERA SEMANA (DÍAS 20 Y 24)

DÍA 20: Este día seguimos con las sesiones del trabajo que empezamos al final de la segunda evaluación.

A- Me gustó cuando nuestro grupo estaba intentando hacerse un circuito de zig zag y el profe nos ayudó y nos dijo cómo hacerlo más intenso y con algún ejercicio al final que no hiciese que la actividad fuera tan simple. 

B- Esta semana he trabajado condición física. 

C- Imagen: 

D- Del tema ahora sé un poco más y he aprendido que cambiado unos pequeñas cositas se puede hacer un ejercicio más intenso. No he encontrado muchas dificultades en esta sesión, ya que son cosas que ya hemos trabajado. He utilizado ejercicios que he sacado de páginas que el profesor nos dio como recursos para sacar ejercicios. 

F- El esfuerzo ha sido normal, porque con una clase a la semana como he tenido no es que haya practicado mucho deporte. Mi rendimiento es el normal, ni mucho ni poco.

G- Para las próximas sesiones cambiaré un poco la forma de trabajar, no solo con circuitos, para que no se haga muy aburrido y poner ejercicios más divertidos y que no sean tan comunes. 


DÍA 24: Algunos compañeros y yo no dimos clase de educación física, otros sí. Esto fue debido a que los alumnos de francés asistimos a Lorca a una obra de teatro en el centro cultural. Por lo tanto, no estuvimos en el instituto. 

Un saludo.  

PRIMERA SEMANA (DÍA 10), SEGUNDA SEMANA (DÍAS 13 Y 17)

Bueno pues estas semanas las he puesto juntas ya que el profesor está de baja por paternidad y no hemos podido dar clase. Teníamos que seguir con las sesiones del trabajo de PPMCFYS, pero lo de bajar al pabellón a dar la clase era decisión del profesor de guardia y los que a nuestro curso nos han tocado no han querido bajarnos. No me parece muy bien porque podíamos haber seguido con nuestras sesiones y no perder estas dos semanas sin educación física, ya que es una asignatura que a casi todo el mundo nos gusta y que sirve para despejarte un poco, para salir un poco del aula que es donde siempre estamos. Del último día se la segunda semana (día 17) tengo que decir que nos dieron el día libre en el instituto para echar la pre-matrícula en un centro de Lorca para el próximo curso, por lo tanto, tampoco dimos clase.

TERCERA EVALUACIÓN.

Volvemos esta última evaluación con las pilas cargadas e intentando aprobarlo todo para iniciar una nueva etapa. Este trimestre seguiremos con la entrada semanal como en el segundo trimestre.
Un saludo y a por todas!

PALOS DEL DIABLO.

NOVENA SEMANA (DÍA 16)

LUNES 16: Vino Iván otra vez y en vez de hacer zumba hicimos aeróbic y nos dijo las pautas para hacer unos ejercicios básicos de forma correcta. Fue una clase bastante divertida, aunque con menos ritmo que la clase anterior de zumba. Me gustó bastante y me gustaría poder repetir alguna vez más.

OCTAVA SEMANA (DÍAS 9 Y 13)

LUNES 9: Esta clase fue un poco más divertida porque vino Iván Molina, primo mío a darnos unas clases. Fue una clase diferente y al principio iba desanimada porque a mi me da mucha vergüenza hacer esas cosas, pero al final me gustó. VIERNES 13: Empezamos a hacer las sesiones del nuevo trabajo. Para ese día teníamos que llevar el catálogo de ejercicios y la primera sesión hecha. En mi grupo íbamos Delia, Lucía y yo. Hicimos un circuito con diferentes ejercicios de condición física. Fue una clase muy divertida y de ver a todos practicando ejercicio y ayudando a los demás, hasta el profesor estaba haciendo su sesión, todos estaban muy implicados en la clase. Al final de la clase, Miguel nos habló sobre la excursión de gotas para Níger y nos hicimos una foto todos juntos con los carteles. ¡YO VOY!

SÉPTIMA SEMANA (DÍAS 2 Y 6)

LUNES 2:
Hicimos en el campo de fútbol el Test de Cooper, corrimos durante 12 minutos y había de una portería hacia la otra. Al acabar el test regresamos al pabellón e hicimos relajación, Miguel nos comentó cuál sería nuestro próximo trabajo para hacer.

VIERNES 6:
Estuvimos en el aula y Miguel nos explicó por un vídeo que él estaba muy feliz por enseñárnoslo, en el que se explicaba lo que íbamos a hacer en el próximo trabajo. 

SEXTA SEMANA (DÍAS 23 Y 27)

LUNES 23:
Ya escrita en la otra entrada.
VIERNES 27:
La primera clase de la llegada de Miguel. Nos dio una hoja para la mejora de la condición física y del deporte. En esa clase solo nos dio tiempo a hacer los ejercicios de la elasticidad, de lanzamiento de peso, salto de longitud y abdominales. No nos dio tiempo a acabar todo el test y en la próxima clase estuvimos corriendo 12 min haciendo el test de Ruffier-Dickson.

QUINTA SEMANA (DÍAS 16 Y 20)

LUNES 16:
Raúl estaba de excursión con primero y segundo.
VIERNES 20:
Hicmos juegos predeportivos, era una especie de cabreo con distintas pelotas, de voleibol, de baloncesto, balonmano...
A) Fue un día diferentes a los demás desde la llegada de Raúl, ya que todos los demás fueron orientación.
B) Todos esos juegos ya los habíamos practicado.
C) Me ha gustado mucho, ya quería practicar esos juegos, porque son muy divertidos.

Respecto al deporte escolar.

El último partido que jugamos fue la semifinal y la perdimos. Jugamos bastante bien, pero el otro equipo al final ganó. Este es nuestro último deporte escolar en el Ieso Pedanías Altas y debo decir que hemos ido mejorando en esta actividad como es el voleibol a lo largo de los cuatro años. Me voy muy contenta y con la satisfacción de haber aprendido que en realidad es lo importante. Pero a veces deberíamos de controlar los nervios que a veces hacen que no nos salga nada. Un buen equipo durante los cuatro años y espero volver a poder jugar en el deporte escolar en bachiller.

Orientación en Avilés.

Voy a hablar un poco de la actividad que hicimos el pasado Lunes 23 en la pedanía de Avilés. Fue una mañana un poco diferente a las demás y a pesar del frío de por la mañana, fue una jornada divertida. Cuando llegamos a Avilés nos dividimos en grupos y estuvimos durante un tiempo moviéndonos, aprendiendo cosas nuevas que no sabíamos y preguntando las dudas que nos fuera surgiendo en mapa para después hacer la prueba  no tener problema en los elementos que aparecían en el mapa. Después nos comimos el almuerzo y empezaron a dar la salida a otros compañeros míos. Yo salí la penúltima con Lucía y me lo pasé muy bien, nos reímos mucho y fui buscando las pistas y situándonos en el mapa, no tuvimos que recurrir a la brújula ya que podíamos situarnos bien en el mapa respecto con donde estábamos. Al terminar la jornada nos hicimos una foto y volvimos para el instituto.

PRIMERA, SEGUNDA, TERCERA Y CUARTA SEMANA

Lo que más me ha sorprendido de la orientación es lo del lema ''primero pensar y después correr'' porque al llevarlo a la práctico aprendido que eso es imprescindible para hacer orientación. La búsqueda de las pistas es divertido, ya que tienes que ver el mapa y situarte y después cuando te has situado y has podido pensar donde está la pista, ir a buscarla.

En la primera clase con el nuevo profesor, hicimos un examen para ver lo que sabíamos de orientación. Tuvimos que hacer la rosa de los vientos y una serie de ejercicios, de los cuales no sabía hacer mucho. Después hicimos una prueba práctica de orientación con una serie de pistas que hizo Raúl, fue muy divertido porque había que adivinar las adivinanzas.
La siguiente clase fue en el aula, estuvimos viendo vídeos relacionados con la orientación y aprendiendo un poquito más. Otra clase la dedicamos a hacer la orientación sin orden, pensar cuál podía ser el mejor recorrido y hacerlo libremente, era individual pero al principio yo salí con Lucia. Raúl nos dijo que no nos íbamos a perder y que fuésemos solas, ya que así aprenderíamos más y le hicimos caso. En la siguiente clase lo que hicimos fue una prueba pero en línea, las pistas en orden porque iba a ser de la misma forma que en la actividad de Avilés, pero obviamente con otro mapa. Fue bastante divertido, pero menos que la anterior clase ya que sabíamos el lugar donde se encontraban las pistas.

Del tema sabía cosas ya que en tercero y eso dimos orientación con Miguel, pero con estas sesiones he mejorado más en el deporte y en esos pequeños detalles de primero pensar y después correr. 

Al principio me costó un poco, pero al final he sabido practicarlo bien y no me he equivocado al ir a por las pistas. 

Las clases han sido divertidas y me he sentido como en cualquier clase de educación física, en la que no es estar ''encerrado'' en el aula como en las demás materias. Además con el nuevo profesor también me han gustado. La puntuación que me daría es un 3, ya que no lo he hecho todo perfecto pero sí he intentado hacerlo lo mejor posible y he conseguido mejorar. No quiero que que fijen en mí porque yo no soy perfecta en hacer este tipo de materia, pero a mí sí que me gustaría aprender de las personas que lo saben hacer mejor que yo.

Qué es para mí un buen profesor.

Para mí un buen profesor no es más que un profesor que sea bueno, pero que sepa imponer y que no se rían de él. Un buen profesor es aquel que le gusta su trabajo, que se le ve que es lo que de verdad le apasiona y eso se nota a la hora de todo. Un profesor que sepa expresarse para que de verdad los alumnos lo entiendan, aquel que nos entiende a nosotros cuando de verdad llevamos razón. Y en mi instituto hay algunos profesores que se les nota que les gusta su trabajo y que la asignatura que implantan les llena, hay otros que sí, que le gusta, pero no le toman mucho interés, intenta hacerlo todo lo más rápido posible pero sin ser demasiado ameno para los alumnos, aunque eso a veces cueste. Que tenga paciencia con nosotros y que no traiga la mala cara cada mañana. También un buen profesor que te haga ver la vida de otra manera, que a veces la vida no es como muchos se la imaginan, es algo mucho más difícil, que nos hagan ver que somos afortunados al estar ahí sentados en una silla y estudiando, que muchos otros niños desearían lo que muchos de nosotros despreciamos y no sabemos lo afortunados que de verdad somos.





Y luego cuando nos vamos del instituto se nota a quien de verdad echamos de menos y a quien no:

MITOS Y FALSAS CREENCIAS.

Esquema de introducción sobre los mitos y falsas creencias en la actividad física y el deporte:
  Mapa Mental creado con ExamTime por Gema Molina Martínez

 Y aquí un vídeo sobre lo que piensa la gente de los mitos en la actividad física:

 

Consumo de proteínas para aumentar la masa muscular

¿Es verdad eso que dicen de que si tomo muchas proteínas me pondré más fuerte? 
Existen en el mercado suplementos de proteínas que prometen aumentar la masa muscular. Están generando una falsa esperanza en el consumidor porque, aunque las proteínas ingeridas posibilitan el correcto anabolismo de los aminoácidos, por sí solas no aumentan la masa muscular. El entrenamiento deportivo es la base de la musculación y las proteínas necesarias para el proceso pueden perfectamente ser ingeridas con una dieta equilibrada por la mayoría de los individuos. No obstante, estos suplementos pueden resultar útiles para ciertos deportistas, pero siempre tomados con moderación, porque un exceso de proteínas es perjudicial para el organismo (sobrecarga el hígado y los riñones). 

A continuación un vídeo en el que se ve claramente que ese tipo de sustancias no ayudan a aumentar la masa muscular:  

Productos caros e inútiles que no sirve para nada

¿Cuántas veces hemos visto en la televisión este tipo de cremas?¿Es cierto lo que dicen de que te quitará la celulitis? Muchas personas creemos al ver los anuncios de la televisión que todo lo que dicen es cierto, pero en realidad no es así, intentan engañarnos con sus productos y encima de gran coste. No te dejes engañar, infórmate antes de comprar las cosas.

 A continuación un vídeo:

 

Aquí os dejo el enlace de una crema conocida que sale en la televisión y que nos ponen a la mujer esa, a quien mucha gente le gustaría parecerse, la piel perfecta, pero en realidad es solo un engaño, algo que no sirve, pero que nos dejan engañar con los ojos.

http://www.somatolinecosmetic.es/

La natación corrige las desviaciones de la columna vertebral

¿Es cierto cuando decimos que nadar es el mejor ejercicio para los problemas de espalda?
Existe la creencia bastante popular, también entre los médicos, de que la natación previene y corrige las desviaciones de la columna vertebral. Puede resultar de gran ayuda, aunque no constituye un tratamiento y no debe utilizarse como terapia exclusiva. Debes tener en cuenta que no todos los estilos son beneficiosos para todas las dolencias, por lo que debes enterarte cuál es el estilo más adecuado para tu problema y asegurarte que tu técnica es la correcta. 

Y a continuación el vídeo sobre ese mito: 

 

Perder peso de una parte concreta del cuerpo

Muchas personas dicen que quieren perder peso de una parte concreta del cuerpo y dicen la popular frases de "hago abdominales para perder tripa", pero en realidad eso no se puede. No existen ejercicios que hagan perder grasa de una zona concreta del cuerpo. La pérdida de peso localizada es una falsa creencia que aprovechan los anunciantes y algunos centros para vender productos. Cuando realizas un determinado ejercicio, por ejemplo encogimientos abdominales, estás produciendo un gasto calórico. Si el balance entre las calorías consumidas e ingeridas resulta negativo, entonces este ejercicio habrá contribuido a que se produzca una pérdida de tejido graso en todo tu cuerpo.Las grasas no se eliminan en mayor grado encima de los músculos que ejercitamos. Cada persona acumula grasa en un lugar distinto según su tipología (caderas, abdomen, piernas, etc.). Generalmente queremos perder grasa precisamente en esas zonas que son nuestro depósito y resultan las más resistentes a la pérdida.

 A continuación un vídeo sobre las máquinas, en el que se explica que no sirven para nada: 

  

 Una foto de una persona que compró una máquina porque quería perder peso y estos son los resultados al utilizarla:

A continuación un vídeo sobre una experiencia de dos personas que al ver todos los anuncios que salían en la televisión, Internet, etc. se compraron una máquina y al tiempo de ver y de informarse de que solo son un gasto de dinero y que no sirven para nada, las venden y se compran una bicicleta. También que perder peso de una parte concreta del cuerpo no se puede, que la única forma de perder peso es haciendo ejercicio aeróbico y siguiendo una dieta equilibrada. Aquí nos cuentan su historia:

   

Y aquí os dejo los resultados de una persona que vendió su máquina tras enterarse de que en realidad no sirven para nada y es entonces cuando empezó a hacer ejercicio físico y a llevar una dieta equilibrada:

¿Sudar más para adelgazar?

Muchas personas piensas que sudar mucho es lo mejor para adelgazar, a continuación podéis ver información para ver que eso no es verdad y los riesgos que se corren al hacerlo.



 Riesgos de intentar sudar mucho para adelgazar:

Ampliación de la información:
Apuntes creados con ExamTime por Gema Molina Martínez 

Una noticia sobre el tema:
 http://www.20minutos.es/noticia/1571405/0/sintomas/golpe-de-calor/desapercibidos/ 

 Más información: 
 http://www.vitonica.com/grasas/sudar-no-es-adelgazar

Agua con azúcar para las agujetas

Todos hemos sentido ese dolor muscular horas después de realizar un ejercicio intenso o prolongado fuera de lo habitual. Por fortuna, es una lesión pasajera sin mayores complicaciones. Lo mejor es prevenir su aparición, iniciando los nuevos ejercicios de forma progresiva en intensidad y duración. Pero el agua con azúcar no sirve para nada. Esta
“solución” se debe a la antigua explicación que justificaba las agujetas en la acumulación de cristales de ácido láctico en los músculos tras un esfuerzo intenso, que provocaría dolor al articular y al presionar en la zona afectada. Estos cristales desaparecerían al fundirse y ser arrastrados por la sangre que pasa por el músculo, por lo que se recomendaba tomar agua con azúcar (a veces con limón) para que esos cristales desapareciesen o incluso no llegasen a formarse. 

A continuación podéis ver el vídeo sobre el mito de que las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar: 

MITOS Y FALSAS CREENCIAS SOBRE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y EL DEPORTE

Trabajo realizado con Lucía Ros y Delia Marín. Todos los vídeos y fotos han sido elaborados por nosotras. Aquí dejo un vídeo de las tomas falsas: