PREPARACIÓN CROSS ESCOLAR.

Con este entrenamiento se persigue que consigamos acabar el cross sin notar mucho cansancio, que entremos a meta el mayor número de alumnos y que cada alumno con su plan dependiendo de su posibilidades pueda correr 20 minutos en mi caso, sin que sea algo muy duro. 

• Sesión 1:

-Fecha y lugar: a las 18:30h el 29 de Octubre, desde la Zarcilla    hasta el Rincón

-Actividad a realizar: Caminar durante 45min a un ritmo medio.

-Actividad realizada: andar durante una hora. 

-He realizado la actividad con mi amiga Lucía ya que la actividad  era relajada y decidí hacerlo con ella. 

-Sensaciones: Me he sentido bien, era una actividad en la íbamos    hablando de nuestras cosas. 

• Sesión 2: 

-Lugar y fecha: 16:00h el 1 de Noviembre durante media hora, por el canalillo.

-Actividad a realizar: durante 40 min combinar: 5min carrera continua suave (ccs) + 3` caminando suave.(5x8 min=40min)

-Actividad realizada: Correr durante 5 min y descansar 2 min, lo hicimos solo dos veces, el resto del tiempo de vuelta a Zarcilla lo hicimos caminando porque estábamos cansadas.

-La realicé con Delia, ya que íbamos a quedar para ver el trabajo de fitness coach y al final decidimos salir a correr un poco.

-Sensaciones: Me cansé un poco, pero fue divertido ir con Delia. 

• Sesión 3:

-Lugar y fecha: 16:15h el 5 de Noviembre, por las hermanillas. 

-Actividad a realizar: Montar en bici 1 hora 15min muy suave pero sin paradas largas

-Actividad realizada: Durante 50min combinar: 3min caminando rápido + 2min caminando suave + 4min corriendo suave (ccs) + 1min caminando suave. (5x10 min=50min)

-La actividad la realicé con Lucía.

-Sensaciones: me cansé un poco, ya que hacía tiempo que no realizaba ejercicio.

• Sesión 4:

-Lugar y fecha: a las 19:00h el 9 de Noviembre por la Zarcilla.

-Actividad a realizar: Durante 50min combinar: 3min caminando rápido + 1 min caminando suave + 5 min corriendo suave + 1`caminando suave. (5x10 min=50min)

-Actividad realizada: durante 45 min combinar 3min caminando rápido, 2min caminando suave y 4min corriendo + 1min caminando suave. 

-La realicé con Delia y Lucía después de quedar para el trabajo de fitness coach y ya que estaba Lucía en Zarcilla salimos a correr y como ya había oscurecido tuvimos que realizar el calentamiento por donde había luz.

-Sensaciones: fue divertido y me sentí bien.

• Sesión 5: 

-Lugar y fecha: a las 17:00h el viernes 14 de Noviembre, por al lado de mi casa. 

-Actividad a realizar: montar en bici al menos 1 hora 15min muy suave pero sin paradas largas.

-Actividad realizada: hacer un poco de bicicleta a un ritmo suave.

-La realicé con mi primo de 7 años que vino a mi casa a pasar la tarde y se trajo la bici. Me dijo que estaba aburrido y entonces cogimos la bicicleta y fuimos a darnos una vuelta cerca de mi casa.

-Sensaciones: buenas sensaciones, ya que fue a un ritmo que no debías cansarte.

• Sesión 6: 

-Lugar y fecha: a las 20:00h el domingo 16 de Noviembre, por alrededor de mi casa.

-Actividad a realizar: 10 min caminando suave + 5 min carrera continua suave + 3 min caminando suave + 5 min  carrera continua suave +5 min caminando suave + 3 min carrera continua suave.. 

-Actividad realizada: correr 6 min y descansar 2 min, dos veces. 

-La realicé yo solo después de haber estudiado toda la tarde y haber mandado el trabajo al profesor.

-Sensaciones: bastante bien, no me aburrí mucho porque iba escuchando música y fue poco tiempo. 

MEMORIA DEL CROSS: Empiezo diciendo que no me salté nada, que había un pelotón de gente y en vez de hacer la curva pasé por debajo de la cinta, no me sirve de nada llegar antes que otros. Y sinceramente no le veo mucha importancia a eso como le estáis dando, si no hubiera querido hacer el cross o haber ''atajado'' como han dicho, o bien me hubiese quedado en mi casa o bien hubiese hecho algo para atajar, porque mi objetivo solo era acabar la carrera, pero la opinión del alumno a veces no sirve para nada y eso es lo que de verdad me mosquea. Respecto a la prueba, no me cansé y pensaba que iba a ser mucho más largo. Cuando hicimos la vuelta grande pensaba que todavía quedaba una vuelta grande más y solo quedaba una pequeña, por eso no elevé mi ritmo. En realidad, fue poco comparado con lo que de verdad pensaba.