TIPOS DE CALENTAMIENTOS.

Los tipos de calentamientos y el objetivo de cada uno:

 
Organización de la preparación del duatlón:

La distribución la hemos realizado combinando los dos calentamientos generales y los dos específicos de manera que cada día lo combinamos de manera diferente. A través de la tabla anterior los calentamientos los hemos organizado de la siguiente manera: Hemos realizado dos calentamientos generales y dos específicos como bien eran los requisitos que de debíamos cumplir. Nuestra distribución ha sido esta:

  -Primer calentamiento general:



-Segundo calentamiento general:

•  El calentamiento general debe ser de aproximadamente entre 15-20 minutos. En este vídeo se realiza de forma más esquemática sin hacer el tiempo correspondiente en cada calentamientos que realizamos.

-PRIMER CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CARRERA A PIE: Durante 50 minutos              combinar: 3 minutos caminando rápido + 2 minutos caminando suave + 4 minutos corriendo suave    (ccs) + 1 minutos caminando suave.

-SEGUNDO CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CARRERA A PIE: 10 minutos corriendo suave (ccs), después, durante 40 minutos combinar: 4 minutos corriendo suave más 1 minuto carrera continua rápida más 10 minutos corriendo suave (ccs), (1 hora ) . Después de realizar el calentamiento específico debemos realizar un calentamiento general ya para relajarnos no hace falta que sea muy agotador sino que deben ser ejercicios de relajación y estiramientos.

Estos calentamientos también sirven para antes de realizar el calentamiento específico.

CALENTAMIENTOS DEL CICLISMO.

-CALENTAMIENTOS GENERALES: Los calentamientos generales del ciclismo son los mismos que los calentamientos generales de carrera a pie por lo tanto los vídeos del calentamiento general pueden servir para los dos deportes. Algunos ejercicios que se deben realizar antes de salir a hacer bicicleta.

En resumen todo lo que hemos realizado y los calentamientos le han servido a nuestro concursante para realizar una buena competición. Aquí os dejo un vídeo sobre como ha sido esta competición a la hora de llegar a la meta.